颈椎病的居家康复锻炼方法

给大家介绍一些颈椎病的居家康复练方式，可在专业医师的指导下予以。3.配合呼吸做胸部伸展运动，抬头，吸气时胸廓打开，背部肩胛骨尽量聚拢，呼气时放松，每次30下，每天2～3次。4.耸肩运动，头颈放松，双肩提到*高时持续5秒，再放松，每次30下，每天2～3次。7.飞燕运动，俯卧位，腹部贴在床上，要求头部、上肢、下肢抬离床，持续5～10秒，每次30下，每天2～3次。8.平板支撑运动，循序渐进，每天2～3次。

注意：在进行上述自我锻炼的方法的时候如果症状加重，立即停止自我锻炼，就诊，避免病情加重。还需要注意的是，如果你在一段时间内经常出现落枕，或伴有头痛、头晕、耳鸣、恶心等不适，甚至走路如踩棉花感等症状，提示颈椎病可能发展到严重阶段，不要再选择自我锻炼，找专科医生检查和评估。颈椎病是多种疾病的根源，退行性病变虽然是不可改变的生理趋势，但是由于人们的伏案工作学习时间增多、户外运动量减少等不良生活方式，更要提高警惕，积极预防颈椎病的发生。

平时加强颈部肌肉的力量和拉伸训练，延缓肌肉劳损、骨质退行性改变。因此颈椎病的预防和治疗同等重要。

康复是指综合、协调地应用医学、体育、教育、职业等措施，对病伤者进行训练和再训练，使其功能恢复到尽可能高的水平，重新回归家庭、社会与工作岗位，是现代医疗体系中不可或缺的一环。重庆仁品医院康复医学科始终致力于为患者提供专业、规范、贴心的康复诊疗服务，若有需要可及时到院咨询，共同制定科学的康复计划。

需要说明的是，以上内容为康复知识科普，具体康复方案应在专业医师与康复治疗师指导下结合个体情况规范开展。重庆仁品医院愿以专业、耐心与人文关怀，与您共同守护健康、助力康复。